。 美国著名思想家博恩·崔西有句名言：“你的人生体现你的思想。改变思想就能改变人生。”我非常赞同。 正如我在前言中提到的那样，不改变认知就无法从根本上改变自己。但是，认知这个概念很深、很广，很难用语言解释清楚。 阅读本书，我们可以更清晰地从旁观者的角度观察自己、分析自己。 只要坚持以探索自我为目的养成记录习惯，你一定能在日常经历中找到反复出现的认知，然后将积极认知应用于今后的生活中，并且不断强化。 通过实践，你一定会发现自己真的改变了。曾经让你情绪低落的事现在很难动摇你的内心。 希望本书的读者能够坚持记录，积极实践，通过改变认知来彻底改变自己，甚至改变人生。...
- 前言
- 第一部分 元认知 了解认知了解自己
- 第一章 认知越清晰行动越坚定 认知背后的秘密
- 想改变却无法改变的五类人
- 认知究竟是什么
- 积极认知和消极认知
- 人为什么会产生认知
- 你看不顺眼的人其实是你心中讨厌的自己
- 第二章 看到成长的可能性 七种具有代表性的消极认知
- 三种因人生经历而不断强化的认知误区
- 改变认知的五个要点
- 第三章 改变自我认知的记录习惯 三个步骤改变自我
- 第四章 如何养成良好的习惯
- 第二部分 元行动 自我复盘终身成长
- 第五章 改变容易焦躁的自己
- 容易焦躁而无法与他人和谐相处的A女士
- A女士的解决方案
- 认知课堂 转移注意力
- 第六章 改变容易情绪低落的心态
- 认为自己很差劲容易情绪低落的B先生
- B先生的解决方案
- 认知课堂 多自我肯定
- 第七章 成为不怕失败勇往直前的自己
- 因一成不变的生活而感到烦闷的C女士
- C女士的解决方案
- 认知课堂 降低心理预期
- 第八章 改变追求完美的自己
- 追求家庭和工作皆完美而疲惫不堪的D女士
- D女士的解决方案
- 认知课堂 设定点
- 第九章 成为能明确表达主张的自己
- 为了维持老好人形象而忍耐到极限的E先生
- E先生的解决方案
- 认知课堂 有效表达自我主张的技巧
- 后记
囚凰（狗血）
62休息停更一天，不要等预收小皇后（朕的祖宗小皇后）求收藏～君夺君妻两朝皇后强取豪夺修罗场晋帝少年微时，曾被一官宦小姐所负。那小姐无心无情，玩厌他后，设计取他性命，转攀高枝，成为一朝皇后...
诱引
霖城一中的年级第一兼校草，裴忱，肤白眸冷，内敛寡淡到极致，家境贫困，除了学习再无事物能入他的眼。和他家世天差地别的梁栀意，是来自名门望族的天之骄女，乌发红唇，明艳娇纵，刚到学校就对他展开热烈追求。然而男生不为所动，冷淡如冰，大家私底下都说裴忱有骨气，任凭她如何倒追都没辙。梁栀意闻言，手掌托着下巴，眉眼弯弯他只会喜欢我。...
我在末世有点狂
什么你说在末世要小心翼翼末世要报团生存冯嗜狂脚踩蛟龙，手握砍刀朝着前面这位路人甲大声喊到你先看看我的40米大刀再说...
国民影后：老公，安分点！
巨爽巨甜的打脸宠文＋正文完结 夜少！当年真的是个意外！我不是故意想睡了您的！ 所以，你不想负责？俊美禁欲冷艳矜贵的男人危险的眯起双眸。 他旁边一左一右两个小包子也眼巴巴的望着她 成人礼时，被渣姐陷害，她生下一对父不详的死婴。 四年后，王者归来！ 渣男贱女来找虐，反手就是一嘴巴！ 欠她的，一个也别想跑！ 一不留神，她成了臭名昭著的鬼医万众敬仰的画神，还顺手拿了个世界级巨星神位 一不小心，又把传闻中暴戾冷血人人惧怕的夜家掌权人夜离枭泡到手了！ 都说夜离枭清心寡欲，不近女色。 星洛放他姥姥个屁！让她知道是谁乱传谣言，一定打死那个王八蛋！...
奔驰吧足球
努力，努力，再努力！留下的每一滴汗水，都将成为你成功的奠基石！...
全能游戏设计师
游戏设计师陈陌穿越到点歪了科技树的平行世界，用一款又一款神级游戏颠覆游戏圈的故事。 就以这个时代的游戏设计理念而言，不把整个游戏行业吊起来打那我真是枉...
- 和校草室友网恋翻车后一壶热水
- 全京城都蹭我瓜吃芒果眼镜娘
- 潮湿夏夜雪满山岗
- 触手怪她只想生存星棘
- 天宫前辈今天打网球了吗？不，在捡人椰奶烤茶
- 婚后回应六盲星
- 上钩川澜
- 明宝斐然三三娘
- 旧日新婚苏其
- 前妻攻略：傅先生偏要宠我盛眠傅燕城
- 升迁之路一起功成名就
- 官场：从离婚后扶摇直上天涯行者
- 穿越成宋徽宗公主蒿里茫茫
- 从长生苟到飞升小时你个渣渣
- 寐色天气沉让
- 征服综漫系列雾火の燃
- 斗破苍穹三美母NTR：薰儿彩鳞紫妍大芋泥啵啵
- 开局合欢宗被师姐拿捏命脉林风眠夏云溪咸鱼老白
- DID短篇合集（绑架强迫bdsm等）蝎子尾巴
- 女教师和她的偏执学生（v，男小三）Gigi
- 骚逼镇海穿丝袜出浴被指挥官肏成黑丝母狗飞机杯到点了（点宝）
- 太莽关关公子
- 宁荣荣和朱竹清的恶堕以及打扮成风骚兔女郎的千仞雪洞房龙静颜
- 我在提瓦特开妓院萨尼
- [综武侠]从将死废人开始升级奈桥
- 都市神豪：我的每日一分购APP【加料】都市一分购
- 艳鬼缠身（百合）茶小喜
- 淫乱的柯南世界线dieskinght
- 魔法娼馆Orusis Archives
- 拥有系统的我有了看到别人性癖的能力橘子不爱吃的是みかん
- 祁同伟重生，带老师跨部进阁西门雨柱
- 我都抱天道大腿了，假千金还在演今日有三更
- 惨死重生：毒嘴老太暴击不孝子七七0209
- 半獸人女老師(NPH)钟馨仪
- 重生军婚成团宠：带着空间成神医月华秋水
- 清冷美人养恶龙破案，成全局团宠彦七
- 看见命运？我伪装神棍直播成国宝姬朔
- 吻扣马蹄糕
- 恶意欺辱（暗黑 强制）郁塌
- 老师别打了，我们真的改了向阳的心
- 全家带空间穿越，农家子科举发家淡淡紫Y
- 前夫哥你病得不轻啊！猫猫猫鱼鱼鱼
- 《退婚路上，我成了深情人设》小鱼仔
- 蒲公英藝術學院赛珂戴蕾
- 搬空相府，王妃藏起孕肚下乡生娃爱吃空心菜梗的道无涯
- 小樵女乱世求生日常吾彩
- 笨蛋美人狐揣了暴君的崽残灯无焰
- 穿到反派落魄时一丛音
- 秀才家的小夫郎寻梦贪欢
- 当我爱上了男主的剑灵西上溪
- [综英美+崩铁]你可曾在地球上见识过列车组羁绊青竹流火
- 嫡女重生谋定天下白衣流琴
- [封神]师尊是靠自己争取来的！月亮水母
- 你没说这是ABO世界啊？！脚趾抓地
- 紫气冬来久岚