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闲言碎语之所以是闲言碎语

作者：败犬之书更新时间：2025-07-31 03:52:01

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《闲言碎语之所以是闲言碎语》第3章第三次读者互动QA

，优先是控制和锻炼自己的括约肌吧……这个可以详细说说。第一个动作a：平时可以平躺在床上，双腿并拢抬起来，形成90°的角，然后不断将双腿打开、合上。过程之中要一直练习夹紧括约肌。腿打开、合上的动作一定要慢，顺便练腿。一次开合之内要夹紧括约肌4~5次。 10次开合为一组，可以休息一会儿继续。一次三组，一天两到三次。这个动作就是你躺着的时候，男人做爱的姿势。一般分为男人跪着，抱着你两条腿的姿势；或者是男人趴在你身上，你双腿分开他抱着你大腿的姿势。总之第二种姿势正常情况下很难夹紧菊花的……需要长期锻炼。熟练之后，可以夹一个橡胶的...

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