基本技术（脚内侧踢球、脚外侧踢球、脚背踢球、腿部踢球等），进攻、发球等技术。每个技术根据其战术的要求及实战中的运用，都有不同的细分使用。 一、基本技术 （一）起球技术 1.脚内侧踢球 膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。 2.脚外侧踢球 要稍侧身，向体侧甩踢小腿，勾脚尖，用脚外侧踢球。注意要想获得较低的托球点，必须使支撑脚做适当的弯曲。还要注意身体重心应放在支撑脚上。 3.脚背踢球 用脚背踢球，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚踝发力击球。此踢球的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种，主要动作要求...
- 序言
- 第一篇 健康与健身知识
- 第一章 健康新理念
- 第二 心理健康
- 第三 体育锻炼与心理健康
- 第二章 营养与健康
- 第二 营养物质与能量供应
- 第三 主要食物的营养价值
- 第四 建立正确的健身概念与全新的饮食概念
- 第三章 科学的健身知识
- 第二 体育健身的科学安排
- 第三 运动负荷的评价与监控
- 第四章 常见运动性损伤的预防与救治
- 第一 运动损伤的原因与类型
- 第二 运动损伤的处理方法
- 第二篇 大学生体能训练
- 第五章 竞技体能训练
- 第一 体能训练概述
- 第二 身体形态及其锻炼
- 第三 力量素质及其训练
- 第四 速度素质及其训练
- 第五 耐力素质及其训练
- 第六 柔韧素质及其训练
- 第六章 体能锻炼计划的制订
- 第一 制订体能锻炼计划的依据与内容
- 第二 体能锻炼计划制订的步骤与方法
- 第七章 学生体能发展的评价
- 第一 学生体能发展评价的目的和意义
- 第二 学生体能发展的评价内容和方法
- 第三 学生体能发展的评价指标
- 第四 学生体能发展评价应注意的问题
- 第三篇 运动竞赛
- 第八章 篮球
- 第二 篮球的基本技术
- 第三 篮球的基本战术
- 第九章 排球
- 第二 排球的基本技术
- 第三 排球的基本战术
- 第十章 足球
- 第二 足球的基本技术与战术
- 第三 足球的教学与训练方法
- 第十一章 乒乓球
- 第二 乒乓球的基本技术与战术
- 第三 乒乓球的教学与训练方法
- 第十二章 羽毛球
- 第二 羽毛球的基本技术与战术
- 第三 羽毛球的教学与训练方法
- 第十三章 网球
- 第二 网球的基本技术
- 第三 网球的基本战术
- 第四 网球的教学与训练方法
- 第十四章 健美操
- 第二 健美操的基本动作与技术
- 第三 健美操的教学与锻炼方法
- 第四篇 民族传统体育
- 第十五章 武术
- 第二 武术的特点与作用
- 第三 武术的基本动作
- 第四 初级三路长拳
- 第十六章 珍珠球
- 第二 珍珠球技术
- 第三 珍珠球的教学与训练方法
- 第十七章 陀螺
- 第二 陀螺竞赛方法
- 第十八章 毽球
- 第二 毽球的基本技术与战术
- 第三 毽球运动的教学与训练方法
- 第十九章 高脚竞速
- 第二 高脚竞速的基本技术
- 第三 高脚竞速的教学与训练方法
- 第二十章 板鞋竞速
- 第二 板鞋竞速的基本技术与战术
- 第三 板鞋竞速的教学与训练方法
- 第二十一章 押加
- 第二 押加的基本技术
- 第二十二章 抢花炮
- 第二 抢花炮的基本技术与战术
- 第三 抢花炮的教学与训练方法
- 第五篇 黔东南民族民间体育
- 第二十三章 反排木鼓健身操
- 第二 反排木鼓健身操的创编
- 第三 反排木鼓健身操的成套动作
- 第二十四章 草把龙
- 第二 草把龙的基本技术
- 第二十五章 侗族摔跤
- 第二 侗族摔跤的基本技术与战术
- 第三 侗族摔跤的教学与训练方法
- 第二十六章 仫佬拳
- 第二 仫佬拳的套路
- 第二 排球的基本技术
- 第三 排球的基本战术
- 第十章 足球
- 第二 足球的基本技术与战术
- 第三 足球的教学与训练方法
- 第十一章 乒乓球
- 第二 乒乓球的基本技术与战术
- 第三 乒乓球的教学与训练方法
- 第十二章 羽毛球
- 第二 羽毛球的基本技术与战术
- 第三 羽毛球的教学与训练方法
囚凰（狗血）
62休息停更一天，不要等预收小皇后（朕的祖宗小皇后）求收藏～君夺君妻两朝皇后强取豪夺修罗场晋帝少年微时，曾被一官宦小姐所负。那小姐无心无情，玩厌他后，设计取他性命，转攀高枝，成为一朝皇后...
诱引
霖城一中的年级第一兼校草，裴忱，肤白眸冷，内敛寡淡到极致，家境贫困，除了学习再无事物能入他的眼。和他家世天差地别的梁栀意，是来自名门望族的天之骄女，乌发红唇，明艳娇纵，刚到学校就对他展开热烈追求。然而男生不为所动，冷淡如冰，大家私底下都说裴忱有骨气，任凭她如何倒追都没辙。梁栀意闻言，手掌托着下巴，眉眼弯弯他只会喜欢我。...
我在末世有点狂
什么你说在末世要小心翼翼末世要报团生存冯嗜狂脚踩蛟龙，手握砍刀朝着前面这位路人甲大声喊到你先看看我的40米大刀再说...
国民影后：老公，安分点！
巨爽巨甜的打脸宠文＋正文完结 夜少！当年真的是个意外！我不是故意想睡了您的！ 所以，你不想负责？俊美禁欲冷艳矜贵的男人危险的眯起双眸。 他旁边一左一右两个小包子也眼巴巴的望着她 成人礼时，被渣姐陷害，她生下一对父不详的死婴。 四年后，王者归来！ 渣男贱女来找虐，反手就是一嘴巴！ 欠她的，一个也别想跑！ 一不留神，她成了臭名昭著的鬼医万众敬仰的画神，还顺手拿了个世界级巨星神位 一不小心，又把传闻中暴戾冷血人人惧怕的夜家掌权人夜离枭泡到手了！ 都说夜离枭清心寡欲，不近女色。 星洛放他姥姥个屁！让她知道是谁乱传谣言，一定打死那个王八蛋！...
奔驰吧足球
努力，努力，再努力！留下的每一滴汗水，都将成为你成功的奠基石！...
全能游戏设计师
游戏设计师陈陌穿越到点歪了科技树的平行世界，用一款又一款神级游戏颠覆游戏圈的故事。 就以这个时代的游戏设计理念而言，不把整个游戏行业吊起来打那我真是枉...
- 和校草室友网恋翻车后一壶热水
- 全京城都蹭我瓜吃芒果眼镜娘
- 潮湿夏夜雪满山岗
- 触手怪她只想生存星棘
- 天宫前辈今天打网球了吗？不，在捡人椰奶烤茶
- 婚后回应六盲星
- 上钩川澜
- 明宝斐然三三娘
- 旧日新婚苏其
- 前妻攻略：傅先生偏要宠我盛眠傅燕城
- 升迁之路一起功成名就
- 官场：从离婚后扶摇直上天涯行者
- 穿越成宋徽宗公主蒿里茫茫
- 从长生苟到飞升小时你个渣渣
- 寐色天气沉让
- 征服综漫系列雾火の燃
- 斗破苍穹三美母NTR：薰儿彩鳞紫妍大芋泥啵啵
- 开局合欢宗被师姐拿捏命脉林风眠夏云溪咸鱼老白
- DID短篇合集（绑架强迫bdsm等）蝎子尾巴
- 女教师和她的偏执学生（v，男小三）Gigi
- 骚逼镇海穿丝袜出浴被指挥官肏成黑丝母狗飞机杯到点了（点宝）
- 太莽关关公子
- 宁荣荣和朱竹清的恶堕以及打扮成风骚兔女郎的千仞雪洞房龙静颜
- 我在提瓦特开妓院萨尼
- [综武侠]从将死废人开始升级奈桥
- 都市神豪：我的每日一分购APP【加料】都市一分购
- 艳鬼缠身（百合）茶小喜
- 淫乱的柯南世界线dieskinght
- 魔法娼馆Orusis Archives
- 拥有系统的我有了看到别人性癖的能力橘子不爱吃的是みかん
- 谁说强制组队是分配老婆啊！七七玄
- 救命！捡的蛋孵出来一只触手怪！昭九玖
- 蟑真人养橘猫的惠安人
- 鬼怪boss不要乱放信息素_君子忌酒免费全文阅读
- 酒醉进错房，我怀上了豪门继承人李思谣
- 路人攻交流中心_违章晋亭【完结+番外】免费全文阅读
- 被偏执年下娇养了_夭甜怡免费全文阅读
- 重生虎啸：完美异世界征战录叶木声息
- 师尊他道心不稳岌岌风云起
- 穿越1959，成了家里的顶梁柱阳光很暖很暖
- 恶妇带崽随军，禁欲大佬夜不能寐东乔王
- 欢不择陆走钢索的蜗牛
- 首辅家的骗婚小夫郎沐九笙
- 九宫引魂案彧无为
- 沙雕女主一心只想飞升东风不渡西风渡 了豪门继承人李思谣
- 谁说强制组队是分配老婆啊！七七玄
- 我的崩铁模拟器六月十二枕酉
- 四爷宠妻日常七年玉
- 保命否？掰弯皇帝可活_岁初夏免费全文阅读
- 落魄剑圣钓上了隐藏大佬_柳时二【完结+番外】免费全文阅读
- 吻醒睡美人死敌后斩八千
- 被迫收养退役军犬兽人_战小哥免费全文阅读
- 嘿咻嘿咻拔萝卜_草莓菠萝蜜免费全文阅读
- 将军夫夫闹离婚山药丸子
- 大唐诗圣北徙君