败了，有一次甚至戒了8个月，但后来又开始抽了。最后，还好，我总算成功戒掉它了（已经戒烟几年了）。戒烟的时候，千万不要自暴自弃！一定要坚持到底，别放弃自己。最重要的是你需要找一种适合你自己的戒烟方法！ 减肥也是一样。我打着减肥的旗号已经几年了，一直没效果，直到我发现一种适合我的减肥方法。就是把对的时间和对的战略战术结合起来，“肥”自然也就减下来了！这次节食未遂、计划未能实施并不代表下次也不能执行呀。 最重要的是做好自己的思想工作，这比少吃一两米饭更为重要。记住：因为减肥失败而导致心情不好的那几天、几个月，甚至连续几年都处于低谷状态，这些都不代表你永远不会减肥成功！没有成功只是时候未到而已！ 所以不要轻言放弃！保持积极乐观的心态！记得用这本书里学到的各种...
- 简介
- 知道自己在吃什么
- 知道自己该吃什么
- 心态很重要
- 必须下定决心减肥
- 明白为什么要吃
- 只在饿的时候才吃
- 问自己为什么
- 改变不良习惯
- 确立目标
- 写减肥日记
- 积极乐观
- 站起来拒绝诱惑
- 利用心理暗示
- 吃饭要有观众
- 要用心吃饭
- 别接受不良暗示
- 瞎吃东西没有正当理由
- 注意危险食物
- 注意危险时刻
- 犒劳自己
- 凡事往好处想
- 假装吃完一整袋饼干
- 了解不同的自我状态
- 吃饱了再去购物
- 想吃的时候就吃点吧
- 但是要小心哦
- 把食物放进盘子里
- 不要买自己不喜欢的食物
- 看看哪种零食是真正的高热量食物
- 房间里可以放点健康零食
- 不要购买垃圾零食
- 程式化减肥
- 停
- 选用味浓的食材
- 低卡饮食
- 不能轻信食品标签
- 宁烤勿炸
- 保证一定比例的蔬菜摄入量
- 蔬菜优先
- 少吃土豆
- 不能吃大于拳头的食物
- 别吃孩子的剩饭
- 别让你的双手闲下来
- 分散自己的注意力
- 做饭的时候吃点健康零食
- 多喝点
- 少喝点
- 不喝减肥饮品
- 带饭去工作
- 随身携带应急零食
- 常称体重
- 关掉电视
- 保证充足睡眠
- 不要饿了才吃饭
- 饭前先填填肚子
- 慢点吃
- 分阶段用餐
- 增加膳食纤维
- 多喝汤
- 少食多餐
- 从小处着眼
- 经常检查食品包装袋
- 把奶酪分成若干小块
- 把零食分成若干小份
- 认识100卡
- 寻找捷径
- 严控蛋糕摄入量
- 戒掉零食
- 选择减肥好搭档
- 少吃多动
- 了解自己能消耗多少卡路里
- 提前下车走一站地
- 加快走路速度
- 买个计步器
- 让日常生活变得更有激情
- 谨慎参加聚会
- 外出就餐前先吃点小零食
- 管好你的嘴
- 吃自助餐时最后一个起身取食物
- 吃两份前菜
- 把沙拉酱分开放
- 每次剩一点儿在盘子里
- 分享你的布丁
- 学会说不
- 自己做饭
- 控制饮酒
- 不要轻言放弃
电影世界十连抽
黄尚又失恋了，从15岁开始的初恋，到24岁亲眼看到女朋友上了老总的车，每年一次，已经连续失恋十次了，而且每次都是被甩的那个。也许老天都看不下去了，一款电影世界十连抽系统从天而降，正中他的眉心。每次进...
我能强化妖魔
心潮澎湃，无限幻想，迎风挥击千层浪，少年不败热血！...
当钓系beta意外怀孕后
骆氏家族第三代文，每晚九点更新，wb摇头晃脑的兔骆颂燃，银河集团的小少爷，仗着自己闻不到信息素肆意撩拨AO。他会哄omega，但不喜欢omega撒娇，若是omega问他为什么不多陪陪他，他会干脆找其他男人来陪这...
史上第一密探
x疯人院爆炸，院长云中鹤穿越，29个天才精神病人进入大脑，使他拥有29个诡异天赋！加入大内密探卧底敌国，三年又三年，再不恢复身份，我就要成为敌国皇帝啦！...
重生之实业大亨
1984年，中国民营企业元年。这一年，海尔张总临危受命，接下了青岛电冰箱总厂的烂摊子这一年，TCL李总在一个简陋的农机仓库，生产者录音磁带这一年，万科王总准备用自己卖玉米赚到的钱，成立一家公司同样是在这一年，重生后的李卫东蹲在车间的门口，琢磨着发财大计...
重生在夫君登基前
一睁眼，回到了年轻时候。世道正乱，她那个夫君正准备去外面大展身手。 上辈子她跟这个人斗了一辈子，累且憋屈。 这辈子，她笑眯眯捏了捏男人年轻的脸好呀，你去。 沙场上打过滚，宫闱里斗过狠，朝堂上争过锋。 上辈子，她帮别人打天下。 这辈子，她给自己打天下。 注夫君不是男主202107文案排雷本文作者不排雷，需排雷读者请不要心存侥幸，勿入。预收文预收探花郎他今天后悔了吗文案殷青芷的婚姻人人称羡婆母是亲姑姑丈夫是新科及第的探花郎娘家富庶，夫家清贵。 唯一美中不足的就是探花郎还有个红颜知己的小妾。 岂不知，当初准备订亲时，表弟淡然地对她说表姐，我已有心爱之人，我们的婚事，我自去与母亲说，莫耽误表姐。 殷青芷大喜，拿出一百分的诚意，谆谆诱导表弟，你若娶了旁人不怕正室磋磨你那红颜知己吗？你娶了我，我们不做夫妻，只做姐弟合作者搭伙过日子的伙伴，不正好！ 表弟思量过后，与表姐击掌为誓互相帮助，互不干涉，互相遮掩。 想得都挺好，谁知道后来探花郎负手而立，挡住了她的路 父母之命媒妁之言。你是我三媒六聘八抬大轿抬进来的妻子。你要往哪里去？...
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