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保持专注高效不做困难户（第1页）

保持专注高效，不做“困”

难户

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你是不是一到下午上课的时候就特别困，根本打不起精神，听课效率极低呢？

想要在一天的时间里都保持良好的精神状态和注意力的确很难，但可以借助一些方法来改善。

最简单的做法就是午睡一会儿。

需要注意的是，午睡时间最好控制在20~30分钟之间，不要超过半个小时。

否则，当你进入深度睡眠再被叫起来的时候，反而会感觉更加困倦。

午睡之后如果还是感觉困倦，可以站在窗边，向外看着天空，尽量让更多的光进入你的眼睛。

阳光刺激视神经之后能进一步刺激下丘脑，减少褪黑素的分泌，降低困意。

总结提炼

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