爱惜书小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第五 放小球反弹球训练方法（第1页）

第五节放小球、反弹球训练方法

banner"

>

一、放小球训练方法

放小球要解决的主要问题是放球落点的问题，太深容易让对手有充分的时间做好击球的准备；太浅容易导致球直接下网，因此，必须熟练掌握下旋切球的技巧。

（一）单人训练法

1.对墙放小球

练习者距墙5～6米，用球拍送球上墙后，等球落地2次或1次后再轻削送球上墙，可用正手或反手练习。

目的主要是体会放小球的动作方法。

2.反弹放小球自我练习

练习者站在底线，自我抛球，待落地反弹后，用正反手下旋方式切球，送至对方网前。

练习时眼睛看球，击球时手腕由握紧到适度放松，轻巧的削球让球产生明显下旋特征，使球刚好过网，并且反弹得很低。

主要体会放小球动作方法与控球力量。

3.凌空放小球

练习者站在底线将球抛起，高于头顶约0.5米，用正手或反于切削球方式，凌空送球。

一开始不好控制球的话，也可以先让球落地，待它反弹后再切球，待熟练后，尝试凌空直接切到球，提高对球的判断和控球能力。

（二）两人组合训练法

1.场地实战练习

同伴站在底线向对面场地任一区域送球，练习者判断移动后削球动作放小球。

练习时要让球过网后落在距离球网2～3米内，且落地后能产生向回反弹的效果；较熟练后，放小球动作要有一定的隐蔽性，不可过早暴露意图。

目的在于提高在移动中放小球的能力，改善临场应变能力。

2.同伴在底线喂送多球，练习者在网前、中场做放小球练习；同伴在底线喂送多球，练习者在后场做放小球练习。

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。