手机浏览器扫描二维码访问
二、截击提高练习法
banner"
>
1.正常握拍截击练习
两人分别站在球网两边,距网2~3米,练习者以标准截击球握拍法握拍,上前挡击同伴抛向其左侧或右侧的球。
动作完整,眼睛几乎和拍头齐高,并盯球,上步截击,掌握截击方法,体会完整截击动作。
2.送球截击练习
练习者站在网前2~3米中线上,同伴在对面场地(距离可由近至远)送球,练习者根据来球分别采用正手或反手截击动作把球截击回对方场地。
开始时,送球至靠近练习者的左侧或右侧,让其较容易地进行正反手截击,而后可将球远离击球者,使其必须通过脚步的移动才能选择到合适的击球点。
目的是增加截击球练习的强度,巩固截击技术,提高脚步移动能力。
3.中场互相截击练习
两人分别站在各自发球线前,运用截击动作进行中场互相截击,击出的球不能离网太高,截击的路线可以是直线或斜线。
脚步不停移动,击球动作要保持前送,手腕固定,控制好拍面。
此练习可以增强截击球的移动、判断及快速反应能力。
4.网前截击与底线对击练习
练习者站在网前2~3米处,同伴站在底线处运用正手或反手抽击球动作,将球击向网前的练习者,练习者分别用正手或反手截击动作将球回送给同伴。
开始时,可以较慢的速度送球或单次送球,熟练后可进行连续的抽击球与回球。
练习时截击者要将球回送给同伴,注意上前截击。
抽球要控制好力度和方向,将球打向截击者或在其身体附近,以保证练习的连续性。
此练习目的是增强网前截击的反应、移动和判断能力。
5.网前截击与中场对击练习
练习者站在网前2~3米,向场地对面站在发球线附近的同伴送球,同伴运用正手或反手抽击球动作,将球击向网前的练习者,练习者分别用正手或反手截击动作将球回击过网。
练习时,当同伴在抽击球的一刹那,截击者要使用分腿垫步作为准备动作,双脚落地时产生的爆发力有利于帮助自己向来球方向迅速移动。
此练习目的是强化网前控制拍面与网前对抗能力。
6.网前二对二连续截击练习
二对二的网前相互连续直线或斜线截击练习,逐步过渡为二对二的网前相互连续交替截击练习,可采取碰到直线球的球员以斜线球回击、碰到斜线球的球员以直线球回击的练习方法。
然后,让打直线球的球员与打斜线球的球员交换练习(见图5-5)。
图5-5网前截击练习图示
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节,否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。
政哥牛逼!这是一个政哥偶获大罗天碎片,给万界带来秦法,给诸天恢复秩序,书同文车同轨,统一货币度量衡的故事。终有一日,朕会将大秦的黑水龙旗插遍诸天万界的每一个角落祖龙始皇帝仙秦之主嬴姓赵氏...
师尊,可可以后可是会救您一命的。而且还是为师尊而死的那种哦!洛可可有点小得意的冲着上官云湛眨眼。胡说八道!一身白衣,谪仙之姿的上官云湛,那看似平静无波的表情下,却早已惊涛骇浪。横店资深十八线龙套小群演洛可可,意外穿进一本没有写完的剧本里,还成了一个对着自己师尊犯花痴的小白莲女配。只知道自己最终死于一个女妖之手,而且还是狗血的为男主挡刀的死法,想到这儿洛可可真的有点嫌弃。原以为只要快一点找到女妖好早死早超生,回到现代继续做她的明星梦。不料却与那面冷不禁撩的师尊,上官云湛日久见人心渐生情愫我突然不想死了。扯着师尊衣摆的洛可可咬了咬唇,神情无比认真又带着些些伤感。不过在上官云湛看来,这个闹腾不安分的小徒弟又是在想办法逃避责罚。又想偷懒,十遍静心咒抄好了为师检查。上官云湛坚决不再上她的当。师尊故作镇静的样子真好看。不对,师尊什么时候都那么好看洛可可抿唇,虚虚一笑又说十一遍,多一遍是送你的。故事的结局是早就定下了的,只是爱上你,真的出乎了我的意料!...
穿越金古黄世界,醒掌天下权,醉卧美人膝。...
(爆笑互怼,1V1双洁双强)历史系高材生沈辞忧穿越到了她一直在研究的朝代启朝。一落地就绑定了个坑爹系统,迫使她开始对赫赫有名的暴君李墨白进行连环作妖。‘拔暴君一根腿毛’‘扇暴君一耳光’‘将暴君踢到恭...
吾之商铺,交易万界!乔时尽心尽力的完成任务,只为了努力的将商铺给填满。这种满足感,一般人体会不到﹋o﹋(无男主,男主果然会崩ㄒoㄒ,特意开了一本无男主)...
夏之,一个来自低级文明的蓝星人,传闻靠着关系进了星际联盟十大军校之一瑞恩军校父亲说你季姨是季氏掌权人,你大哥是商业之子,你二哥自小就是天才,你不要去招惹他们,丢了脸面。进了瑞恩军校之后,夏之自认为的捂马甲低调生活却在一个个天才朋友们调查之后,掉的渣都没了。林妗然冒着星星眼今天夏夏又是好看的一天。陆艾zero宝贝快救我一马!蔺也之之妹妹,你马甲又掉了一个。夏之…(1v1大佬她又狂又傲。)...