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齐加尼克效应:适时放松有助于提高效率
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齐加尼克效应,是指因工作压力导致心理上的紧张状态。
法国心理学家齐加尼克曾做过一个实验,他将参与实验的人分为两组,让他们分别完成20项工作。
其间,齐加尼克对一组人进行干预,使他们无法完成工作,另一组人让他们顺利完成全部工作。
最后结果表明:虽然所有人在工作的时候都显示出了紧张状态,但顺利完成的那组人紧张状态随着工作完成很快消失,而未能完成的一组人,紧张状态持续存在,心理上的紧张压力难以消失。
很多人在接受一项工作时,都会产生一定的紧张心理,只有任务完成,紧张才会解除。
如果任务没有完成,则紧张持续不变。
因此,当面临巨大心理压力之时,适当的休息和放松反而有助于提高工作效率。
1888年,美国第23届总统竞选当日,候选人本杰明·哈里森很平静地在等候最终的结果。
竞选结果宣布时已经是晚上11点钟了,一个朋友给他打电话表示祝贺,却被告知哈里森早已上床睡觉了。
第二天上午,那位朋友问他为什么睡这么早,哈里森解释说:“熬夜并不能改变结果。
如果我当选,我知道前面的路会很难走。
所以不管怎么说,休息好不失为是明智的选择。”
休息是明智的选择,因为工作会带来压力。
哈里森明白这一点,但他也许不知道自己所要对付的,实际上是因工作压力所致的心理上的紧张状态。
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