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“到目前为止，我们一直讨论的是我们称之为外在注意力的东西，”

导演今天说，“它关注的主要是我们之外的实物。”

然后，他接着给我们解释“内心注意力”

指的是什么。

内心注意力是以在虚拟环境下我们所看到、听到、触摸到和感觉到的事物为中心的。

他提醒我们想一想他从前讲的关于想象力的内容：我们对外在意象的感受实际上来自于内心，然后又从内心作用于我们的外在。

他接着说，我们是通过内心幻象看到那些外在图像的，我们的听觉、嗅觉、触觉和味觉也都是如此。

“你们‘内心注意力’的目标对象可以分布于你们五种感觉的全部范围。”

导演说。

“舞台上的演员体验到的要么是内心，要么是外在。

他体验到的要么是真实的生活，要么是想象的生活。

这种抽象的生活为我们内心注意力的集中提供了取之不尽的素材。

使用这些素材的难点在于其非常脆弱。

关注舞台上我们周围的实物需要良好的注意力训练，而关注想象中的目标对象对注意力集中能力的要求则更高。

“在从前的课上，我所讲的关于外在注意力的练习，同样适用于内心注意力。

“内心注意力对演员来说尤为重要，因为他的大部分生活都是在虚拟环境领域中进行的。

“在剧场演出之外，你们必须将这种训练带到日常生活中去。

为了达到这个目的，你们可以使用我们用来培养想象力的练习，因为对于训练集中注意力方面它们同样有效。

“当你晚上上床睡觉的时候，关上灯，试着回想下你一整天所发生的事情，尽量涵盖每一个可能的具体细节。

如果你正在回想一顿饭，不要只想到吃了什么，还要想到盛菜的盘子是什么样子的，它们是如何摆放的。

回忆一下，席间交谈中有所感触的所有想法和内心感受。

在其他时候，你还可以回忆一下更早之前的事情。

“尽量详尽地回想一下曾经住过的公寓、房间，曾经散步或喝茶去过的各种地方，再回想一下，与这些活动相关的独特的东西。

还可以尽可能生动地回忆一下你的朋友或是陌生人，甚至是已经去世的人。

这是训练强大、敏锐、稳定的内心和外在注意力的唯一途径。

为了达到这个目标需要长时间系统的训练。

“每天都要认真用心的训练，这要求你们必须要拥有坚强的意志、坚定的决心和强大的忍耐力。”

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